내 몸을 읽는 이야기

건강 이야기

소변 줄기가 예전 같지 않고, 밤중에 화장실을 한두 번씩 가게 되고, 볼일을 본 뒤에도 개운하지 않은 느낌. 40대 후반부터 이런 변화를 느끼는 남성분들이 많습니다.전립선은 나이가 들면서 서서히 커지는 기관이라 완전히 막을 수는 없습니다. 그래서 더 중요한 것이 생활습관입니다. 실제로 전립선비대증은 과도한 음주, 감기약 복용, 추운 날씨, 장시간 운전, 심한 스트레스 같은 요인으로 증상이 악화되는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 바꿔 말하면 이런 요인을 피하는 것만으로도 불편함을 줄일 수 있다는 뜻입니다.오늘은 전립선 질환이 있거나 예방을 원하시는 분들을 위해 어떤 음식이 도움이 되는지, 어떤 자세와 습관을 피해야 하는지 정리해 보겠습니다. 목차전립선은 왜 나이 들면서 문제가 될까요?전립선에 도움이 되는..

건강 이야기

"하루에 물 2L는 꼭 마셔야 한다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요그렇다면 정말 모든 사람이 하루에 물 2L를 마셔야 할까요? 결론부터 말하면 하루에 필요한 물의 양은 사람마다 다릅니다. 나이, 성별, 활동량, 날씨, 식습관 등에 따라 필요한 수분량이 달라지기 때문입니다. 오늘은 하루 물 섭취량은 어느 정도가 적당한지, 물을 충분히 마시면 어떤 점이 좋은지, 물을 너무 많이 마셔도 되는지까지 쉽게 알아보겠습니다. 목차하루에 물은 얼마나 마셔야 할까?하루 2L를 꼭 마셔야 할까?믈을 충분히 마시면 좋은 이유물을 적게 마시면 나타나는 증상물을 많이 마시면 더 건강할까?물을 충분히 마시고 있는지 확인하는 방법물을 잘 마시는 간단한 방법자주 묻는 질문(FAQ)마무리">하루에 물은 얼마나 마셔야 할까? 하루 ..

건강 이야기

아침에 일어나면 바로 식사를 하는 사람도 있고, 커피나 과일 정도만 간단하게 먹는 사람도 있습니다.그런데 아침에는 위가 비어 있는 상태이기 때문에 무엇을 먹느냐를 신경 쓰는 분들이 많습니다. "공복에 과일을 먹어도 괜찮을까?""아침부터 커피 마시면 안 좋지 않을까?""바나나는 공복에 먹어도 될까?""아침에는 어떤 음식을 먹어야 속이 편할까?" 사실 모든 사람에게 공통적으로 공복에 절대 먹으면 안 되는 음식이나 공복에 반드시 먹어야 하는 음식이 정해져 있다는 것은 아닙니다.개인의 위장 상태와 혈당 조절, 식습관 등에 따라 차이가 있기 때문입니다. 그래도 아침 식사로 선택했을 때 영양 균형과 포만감을 높이고 위장에 부담을 덜 줄 수 있는 음식은 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹기 좋은 음식과 반대로 공복에 ..

건강 이야기

유방암 수술을 받은 후에는 평소보다 음식에 신경을 쓰게 됩니다. "수술 후에는 어떤 음식을 먹어야 할까?""콩이나 두유는 먹어도 될까?""석류가 좋다고 하는데 먹어도 될까?""암에 좋다는 음식은 따로 있을까?" 이런 궁금증이 생길 수 있는데요유방암 수술 후에는 특정 음식 하나를 많이 먹는 것보다 충분한 영양을 섭취하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 치료 과정에서는 체력과 근육량을 유지하고, 개인의 치료 상황과 부작용에 맞게 식사를 조절하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 유방암 수술 후 식사에서 신경 쓰면 좋은 음식과 줄이는 것이 좋은 식습관, 그리고 많은 분들이 궁금해하는 콩, 두유 등에 대해 알아보겠습니다.목차유방암 수술 후 식사가 중요한 이유유방암 수술 후 먹으면 좋은 음식수술..